潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 王阳洋 俞袁媛

今天（8月8日）是秋季的第一个节气——立秋。

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中医认为春夏养阳，秋冬养阴，立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻，潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区彭埠街道社区卫生服务中心严海君主任中医师提醒：立秋后，精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆应以“收、养”为原则。

立秋后，由于温度发生变化，机体处于休整状态，体内的水盐平衡也会逐渐修复，此时很容易出现困乏、嗜睡等现象。

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由于受到的阳光照射量减少，人体生物钟无法适应日照时间缩短的变化，导致昼夜节律紊乱，内分泌失调，从而导致情绪低落，多愁善感。

还需注意的是，初秋时湿热较甚，病邪易从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。

因此，立秋养生包括许多方面：

秋应于肺，在志为忧，此时应保持一颗平常心，安宁神志，收神敛气，切忌悲忧伤感，还可以增加阳光照射时间，减轻或消除抑郁情绪。

从运动角度而言，此时不建议进行暴汗式健身，可改为慢跑、缓步登山等。

《素问·藏气法时论》曰：“肺主秋......肺欲收，急食酸以收之，用酸补之。”这是说，辛味发散泻肺，酸味收敛肺气，秋天肺气宜收不宜散，因此要少吃葱、姜、辣椒等辛辣食物，宜适当吃些橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、柚子等酸味果蔬，也可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、莲藕等以滋阴润肺。

医生推荐此时可根据个人身体情况，适当食用消暑敛汗、健脾开胃、促进食欲的防暑降温之品，如薏仁绿豆粥、芦根百合羹等。

立秋后，在饮食起居上应早睡早起，让阳气收敛，肺气舒展，减少寒凉食物的摄入，不洗凉水澡，夜间尽量减少用空调，注意开窗通风，保持室内空气新鲜。

很多人习惯性会在秋季进补，以补充夏季的消耗，但不能暴饮暴食，也不可“乱补”。中医的原则是：虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症服药才能补益身体。

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