居家瑜伽健身体式（一）
发布日期： 2023-08-27 04:29:27 来源： 百度新闻
(资料图)
瑜伽在中国不仅成为了一项强健体魄的大众运动，更成为一种追求平衡、平和、放松的时尚健康生活方式。快和小嘉一起来学学在家也能做的瑜伽吧~
侧板式
动作要领：金刚坐姿，身体前倾到四脚板凳式，双腿向后伸直到斜板式，以左臂支撑身体，转动身体向右，同时伸直右臂向上，保持双臂展开180°与地面垂直—双脚一前一后，支撑地面，躯干与双腿成一条直线，保持几组呼吸，然后反侧练习。
体式功效：增加身体平衡性与协调性，美化背部、双肩、手臂及双腿肌肉的线条，增加肌肉的力量。
今天的体式你学会了吗？
快跟着张教练一起动起来吧！
来源：嘉定体育
编辑：王玲（实习）
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上观号作者：上海嘉定
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