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天津北方网讯:40天超长三伏天昨日结束。中医一附院治未病科副主任医师谢平安提示,虽然告别了三伏,但真正意义的秋天并未到来,市民仍要当心“秋老虎”发威。
出伏后整体气温逐渐下降,但由于温度波动频繁,早晚温差逐渐加大,对身体健康的影响也很大。因此,这个时节养生防护极其重要。
出伏后,早晚比较凉爽,应注意及时增添衣服,早晚穿衣要护好脖子、后背、脚部。因为这些部位都是血管丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。特别是中老年人,应避免过早外出锻炼,以免受寒冷刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加脑血管意外的可能性。尽量不要在夜晚睡觉时开空调,即使开也要定时,以免半夜时空调与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节,引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
出伏后,出现高温天气的次数依旧不少,身体水分大量蒸发,应及时补充水分,防止秋燥。普通人每天应饮水2000至2500毫升。为了缓解秋乏,要睡得早一些,一般22时30分至23时入睡为宜,较之夏季可增加1个小时左右的睡眠。如果晚上睡眠时间不足,最好抽出时间午休一会儿。午休不一定非要睡着,可以听听音乐或闭上眼睛30至50分钟,让精神放松下来,以此预防秋乏和秋燥。
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